5 أشياء من شأنها أن تجعلك أكثر سعادة

كن ممتنا - طلب من  بعض المشاركين في دراسة أن يكتبوا رسائل شكر وامتنان للناس الذين ساعدوهم في يوم من الأيام. وجدت
 هذه الدراسة أن هؤلاء الأشخاص سجلوا زيادة دائمة في نسبة السعادة - خلال أسابيع وحتى أشهر - بعد تنفيذ هذه العادة.و ما هو  الأكثر إثارة للدهشة: إرسال الرسالة ليس ضروريا. حتى عندما قام الناس بكتابة رسائل  ولكن لم يقوموا  بتسليمها أبدا  إلى المرسل إليه،مازالوا يشعرون بشعور أفضل بعد ذلك

 كن متفائلا -نشاط آخر  يبدو أنه يساعد هو التفكيرالمتفائل. طلب من مشاركين في دراسة علمية تصور مستقبل مثالي - على سبيل المثال، العيش مع شريك محب ومساند، أو العثور على وظيفة مرضية - ووصف الصورة في  دفتر يومي. بعد القيام بذلك لبضعة أسابيع،  هؤلاء الناس أيضا سجلوا زيادة في مشاعر الرضا 

 عدد بركاتك - الناس الذين يقومون بتدوين ثلاثة أشياء جيدة حدث لهم كل أسبوع يظهر عليهم تعزيز كبير في السعادة، وقد وجدت الدراسات  أن التركيز على الإيجابية يساعد الناس على تذكر أسباب تجعلهم سعداء 

استخدم نقاط قوتك - طلبت دراسة أخرى من الناس تحديد مواطن القوة لديهم، ومن ثم في محاولة لاستخدام هذه النقاط بطرق جديدة. على سبيل المثال، يمكن للشخص الذي يقول أن لديه حس جيد بالفكاهة أن يقول النكات ليبهج اجتماعات العمل أو رفع معنويات الأصدقاء الحزينة. هذه العادة أيضا، يبدو أنها تزيد في نسبة السعادة. 

 قم بأعمال طيبة - تبين أن مساعدة الآخرين يساعدنا أيضا. الناس الذين يتبرعون بالوقت أو المال للجمعيات الخيرية، أو الذين يساعدون الناس المحناجينيظهرون تحسنا في سعادتهم. 

وقد ابتكر يوبوميرسكي أيضا تطبيق آي فون مجاني،يدعى حياة سعيدة، لمساعدة الناس على تعزيز سعادتهم